夕方に顔が老ける原因【疲労による3つの変化】即効で改善！5つの裏ワザ
【疑問】
夕方になると顔が老けて見えるのはなぜなの？
【結論】
疲労による血行不良、むくみ、皮脂分泌の増加が重なり、顔全体が老けた印象になります。
ただし、適切なケアと休息を取り入れることで、若々しい印象を保つことができます。
夕方になると顔が老けて見えるのはなぜなの？
【結論】
疲労による血行不良、むくみ、皮脂分泌の増加が重なり、顔全体が老けた印象になります。
ただし、適切なケアと休息を取り入れることで、若々しい印象を保つことができます。
【この記事に書かれてあること】
夕方になると、なぜか顔が老けて見えてしまう...。- 疲労による3つの変化が夕方の老け顔を引き起こす原因
- 朝は若々しい印象でも夕方になるとむくみとくすみが出現
- 目元の疲れと頬のたるみで実年齢より上に見られることも
- 即効性のある5つの裏ワザで老け顔を予防可能
- 生活習慣の見直しで若々しい印象をキープできる
「午前中は調子が良かったのに」「夕方の約束が怖い」そんな悩みを抱えていませんか？
実は、夕方の老け顔は誰にでも起こりうる現象なのです。
疲れが顔に出やすい人なら、なおさら気になりますよね。
でも、大丈夫です。
夕方の老け顔には、ちゃんとした原因があります。
そして、原因が分かれば対策も見えてきます。
今回は、夕方に顔が老けて見える原因と、すぐに実践できる改善方法をご紹介します。
【もくじ】
夕方に顔が老ける原因を知ろう
日中の活動や姿勢、環境の影響で起こる体の変化と、その結果表れる顔の印象について詳しく見ていきましょう。
夕方に顔が老ける原因を知ろう
- 疲労による「3つの変化」が老け顔を引き起こす！
- 夕方の目元と頬のむくみに要注意！年齢以上の老け印象に
- 夕方のメイク直しはNG！かえって老け顔が目立つ失敗
疲労による「3つの変化」が老け顔を引き起こす！
疲労によって引き起こされる体の変化が、夕方の老け顔の大きな原因となっています。「なんだか夕方になると顔がくたびれて見えるんです」という悩みの裏には、はっきりとした理由があるのです。
- 血行不良による肌のくすみ：一日中座り続けることで血液の巡りが悪くなり、顔色がどんより暗くなってしまいます。
「まるで疲れきったおばあさんみたい」と感じるのは、血行不良のせいかもしれません。 - 体内水分の偏りによるむくみ：長時間同じ姿勢でいることで、顔に水分がたまりぷくぷくと腫れぼったくなります。
特に頬や目の下のむくみは、たるんで見える原因に。 - 皮脂分泌の乱れによるべたつき：疲れると皮脂の分泌が活発になり、顔全体がてかてかしがち。
毛穴も目立ってきて、どことなく老けた印象に。
夕方の目元と頬のむくみに要注意！年齢以上の老け印象に
夕方になると目元と頬のむくみが急激に目立ち始め、実年齢よりも老けて見える大きな要因となります。朝はすっきりしていた顔が、夕方には「まるで別人みたい」と感じることもしばしば。
特に目元は疲れが出やすい部分です。
まぶたが重くなってうつむき加減になり、目の下には薄っすらとした影が。
それだけでなく、頬のむくみも加わることで、顔全体がだらりとした印象に。
「なんだか母に似てきた？」なんて思うこともあるはず。
むくみの原因は、一日中机に向かう姿勢による血液やリンパ液の流れの悪さです。
首や肩が凝り固まることで、顔周りの血行も悪くなってしまいます。
すると、本来なら全身をめぐるはずの水分が、顔に停滞してしまうというわけ。
これを放置すると、むくみが慢性化して顔のたるみの原因にも。
でも「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめる必要はありません。
姿勢を意識し、こまめに首や肩を動かすことで、むくみは予防できるのです。
夕方のメイク直しはNG！かえって老け顔が目立つ失敗
夕方のメイク直しで、かえって老け顔が目立ってしまうことをご存知ですか？化粧くずれが気になって厚めに重ねてしまうと、それが裏目に出てしまうのです。
よくある失敗が、崩れた化粧の上からファンデーションを重ねること。
「これで隠れるはず」と思って重ねるほど、逆に肌の疲れが強調されてしまいます。
皮脂と混ざった化粧品が毛穴に詰まり、肌がくすんで見えるだけでなく、しわやたるみまで目立ってしまうのです。
まるで「仮面をかぶったみたい」と周りから思われかねない厚化粧は、疲れた印象を増幅させる原因に。
特に目元や口元は、重ねるほど不自然な印象になりがちです。
むしろ大切なのは、古い化粧をしっかり落としてからの薄めの重ね付け。
皮脂をティッシュでおさえ、化粧水で肌をうるおしてから、薄く自然に仕上げることがポイントです。
こうすることで、疲れ知らずの若々しい印象が持続するのです。
朝から夕方まで疲労度が蓄積
目の疲れ、肌の脂っぽさ、むくみなど、時間の経過とともに変化する顔の疲労サインを理解しましょう。
朝から夕方まで疲労度が蓄積
- 午後3時以降に顔の疲労サインが急増！
- 仕事中のパソコン作業で目の疲れが倍増！
- 皮脂分泌が活発になり毛穴の開きが目立つ！
午後3時以降に顔の疲労サインが急増！
朝からの疲れが午後3時を過ぎるころから一気に顔に出てきます。目の下のくまが濃くなり、まぶたはすっかり重たくなっちゃうんです。
顔全体の血行も悪くなり、肌のくすみも目立ってきます。
- 午後3時以降は目の下のくまが濃くなり、まぶたも重たくなります
- 顔全体の血行不良で肌のつやが失われ、くすんでしまいます
- 頬のたるみが目立ち始め、口元も下がりがちに
- 目元と口元の表情筋の疲れで、笑顔も作りにくくなります
仕事中のパソコン作業で目の疲れが倍増！
パソコン画面を見続けることで、目の疲れはぐんぐん深刻になっていきます。まばたきの回数が減り、目の乾きも進むため、目の周りの筋肉が固まってしまうのです。
- 画面を見続けるとまばたきの回数が激減し、目の乾燥を招きます
- 目の周りの筋肉が固まり、目が小さく見えるようになってしまいます
- 目の疲れで目を細めがちになり、額にしわが寄りやすくなります
- 目の疲労は肌のくすみにもつながり、顔色も悪くなってきます
皮脂分泌が活発になり毛穴の開きが目立つ！
午後になると皮脂の分泌が活発になり、顔がべたべたしてきます。皮脂が酸化すると肌が黄ばみ、毛穴も開いて見えるようになるというわけ。
- 皮脂の分泌が増えて顔全体がてかてかしてきます
- 皮脂が酸化すると肌の黄ばみの原因に
- 毛穴の開きが目立ち、肌がごわごわした印象に
- 皮脂と汗が混ざり合い、化粧崩れも進行します
- 皮脂の分泌過多で顔全体がむくみやすい状態に
時間帯による顔の変化を比較
特に肌のうるおい、目元のハリ、頬のたるみに顕著な違いが表れ、夕方には疲れた印象に。
時間帯によって変化する顔の状態を詳しく見ていきましょう。
時間帯による顔の変化を比較
- 朝と夕方では肌のうるおい度に大きな差！
- 昼と夕方の目元の印象を比べると倍以上の差！
- 午前と午後では頬のハリに決定的な違い！
朝と夕方では肌のうるおい度に大きな差！
朝の肌と夕方の肌では、うるおい度に決定的な差があります。「朝はもちもちしているのに、夕方になるとカサカサ」そんな経験はありませんか？
朝は睡眠中の細胞修復で肌のうるおいがたっぷり。
水分量が多く、ぷるぷるとした弾力のある状態です。
一方、夕方になると日中の活動による水分消費で、肌の状態は大きく変化してしまいます。
- 朝の肌：水分量が豊富で、つるつるとした触り心地。
細胞が活性化し、血行も良好な状態です - 夕方の肌：水分量が低下し、ごわごわとした触り心地。
肌の弾力が低下し、くすんだ印象に - 夜の肌：皮脂分泌が活発になり、てかてかとした状態。
毛穴の開きも目立ちやすくなります
昼と夕方の目元の印象を比べると倍以上の差！
目元の印象は昼と夕方で大きく異なります。「午前中は目がぱっちりしているのに、夕方になるとしょぼしょぼする」という声をよく耳にします。
昼間は目の周りの筋肉にまだ疲れがたまっておらず、まぶたにもハリがある状態。
目が大きく見え、若々しい印象を保てます。
しかし夕方になると、目の疲れが蓄積してまぶたが重くなり始めます。
- 昼の目元：まぶたがすっきりと上がり、目の開きも良好。
黒目がしっかり見える状態です - 夕方の目元：まぶたが重くなり、目が細く見える。
くまやむくみも出やすくなります - 疲れ目のサイン：目の開きが悪くなり、視界がぼんやり。
まばたきの回数も増えてきます - 目元の変化：黒目の見える範囲が狭くなり、目が小さく見える印象に変わってしまいます
午前と午後では頬のハリに決定的な違い！
頬のハリは午前と午後で明らかな違いが出ます。午前中は引き締まっていた頬が、午後になるとみるみるたるんでくる。
それが老け顔の大きな原因となっているのです。
朝は睡眠による回復効果で、頬の筋肉が引き締まっている状態。
しかし午後になると、重力の影響で少しずつたるみが出始めます。
さらに疲労やむくみが加わることで、頬のたるみはより顕著になってしまいます。
- 午前の頬：筋肉の緊張度が適度で、ふっくらとしたハリのある状態を保てます
- 午後の頬：徐々にたるみが出始め、頬骨のラインがぼんやりしてきます
- 夕方の頬：むくみも加わり、頬全体が下がってしまう傾向に
- たるみの進行：口角が下がり気味になり、疲れた印象が強まってしまいます
夕方の老け顔を防ぐ5つの即効対策
すぐに効果が実感できる対策で、若々しい印象を取り戻しましょう。
夕方の老け顔を防ぐ5つの即効対策
- 手のひらの冷やしマッサージで血行促進！むくみ解消
- 目を閉じて10秒の休憩！表情筋のこわばりがほぐれる
- 耳周りの優しいマッサージで顔全体がリフレッシュ！
- 昼食後のお茶でゆすぎで口腔内スッキリ！顔色改善
- 化粧直し前のティッシュ押さえで皮脂すっきり！
手のひらの冷やしマッサージで血行促進！むくみ解消
手のひらを使った簡単なマッサージで、夕方の老け顔をすぐに改善できます。疲れで血行が悪くなった顔には、温度差を利用した刺激が効果的なんです。
まず水道水で手を冷やし、その冷えた手のひらを頬全体にふんわりと当てます。
「これだけで顔がすっきりする」と感じるはずです。
温度差で血行が促進され、むくみの原因となっている余分な水分が流れ出ていきます。
- 両手を10秒ほど水道水で冷やし、手のひらを優しく頬に当てる
- 頬骨の下から耳の前まで、やさしく手のひらを滑らせる
- 顔全体を包み込むように、両手のひらで3回ほど押さえる
- 最後に耳たぶを軽くつまんで、下向きにさする
「顔が重たい」「疲れているな」と感じたら、すぐに試してみましょう。
ぽかぽかと温かみを感じるまで続けるのがコツです。
目を閉じて10秒の休憩！表情筋のこわばりがほぐれる
夕方の老け顔の大きな原因は、表情筋のこわばりです。目を閉じて10秒数えるだけの簡単な休憩で、疲れた表情筋をリフレッシュできます。
仕事に集中しすぎると、知らず知らずのうちに顔の筋肉に力が入ってしまいます。
「眉間にしわが寄っている」「口角が下がっている」という状態は要注意。
表情筋が凝り固まると、実年齢より老けて見える原因になってしまうんです。
- 姿勢を正して、深いため息をつくように大きく息を吐く
- 目を優しく閉じ、舌を上あごにつけたまま10秒数える
- 10秒後にゆっくりと目を開け、顔全体の力を抜いていく
- 口角を少し上げて、軽く微笑むイメージを持つ
「頭も目も疲れてきたな」と感じたら、すぐに実践してみましょう。
たった10秒でも、表情筋がふわっとほぐれていくのを実感できるはずです。
耳周りの優しいマッサージで顔全体がリフレッシュ！
耳周りを優しくマッサージするだけで、顔全体の血行が良くなります。両手のひらを耳に当てて軽く動かすだけの簡単な方法で、夕方の老け顔を改善できるんです。
耳の周辺には、顔全体の血行に関係する重要なつぼがたくさんあります。
「頭が重い」「顔がむくんでいる」と感じたら、耳周りのマッサージがおすすめです。
耳を刺激すると、不思議なことに顔全体がすっきりとしてきます。
- 両手のひらを耳に優しく当て、前後に小さく動かす
- 耳たぶを指先でつまみ、下から上へと3回さする
- 耳の付け根を親指で押さえながら、耳全体を包み込む
- 耳の後ろを指先で軽くたたき、首筋までマッサージする
耳を温めることで血行が促進され、むくみの解消にも効果があります。
「顔がすっきりした」「目が覚めた」という声も多いんですよ。
昼食後のお茶でゆすぎで口腔内スッキリ！顔色改善
昼食後のお茶でゆすぎは、夕方の老け顔予防に効果的です。「なぜ口をゆすぐだけで顔色が良くなるの？」と思うかもしれませんが、口の中をきれいにすることで、顔全体の印象が変わるんです。
お茶に含まれる成分には、口の中を清潔に保つ効果があります。
食べかすが残っていると、それが原因で口元周辺の血行が悪くなり、顔色も悪くなってしまいます。
「なんとなく顔色が悪い」と感じる時は、まず口の中の状態を確認してみましょう。
- お茶を口に含み、頬を膨らませながら30秒ほどゆすぐ
- 上の歯と下の歯の間で、お茶を前後に動かす
- 口を少し開けて、舌で頬の内側を優しくマッサージする
- 最後に水で口をすすぎ、唾液の分泌を促す
「顔がくすんでいる」と感じたら、ぜひ試してみてください。
化粧直し前のティッシュ押さえで皮脂すっきり！
化粧直しの前にティッシュで顔全体を優しく押さえることで、余分な皮脂を取り除けます。この方法なら、肌をこすらずに済むので、メイクが崩れる心配もありません。
夕方になると皮脂の分泌が活発になり、それが原因で老けた印象になってしまいます。
「顔がてかてかする」「化粧が崩れてきた」と感じたら、まずはティッシュケアを。
肌をいたわりながら、皮脂だけを取り除くことができるんです。
- 清潔なティッシュを2枚重ねて、顔全体を包み込む
- 手のひら全体で、やさしく3秒ほど押さえる
- Tゾーンは特に丁寧に、2回ほど押さえ直す
- ティッシュを取り、肌の状態を確認してから化粧直し
押さえるだけの簡単なケアですが、余分な皮脂だけを吸収してくれるので、夕方の化粧崩れ防止に効果的です。
夕方の老け顔を防ぐ重要ポイント
一つひとつのポイントを意識して、若々しい印象を保ちましょう。
夕方の老け顔を防ぐ重要ポイント
- カフェイン摂取は午後3時までがベスト！
- パソコン作業は20分ごとに目線移動が決め手！
- 冷暖房の風は顔に直接当てないのが鉄則！
カフェイン摂取は午後3時までがベスト！
カフェインの摂取時間は午後3時までが効果的です。「もう一杯飲んでしまおうかな」と思いがちですが、夕方以降のカフェインは顔のむくみを引き起こす原因になります。
午後3時以降は白湯を選びましょう。
カフェインには利尿作用があり、過剰摂取は体内の水分バランスを崩してしまいます。
その結果、肌の代謝が低下して血行不良を引き起こし、むくみやくすみの原因に。
午後からの水分補給は常温の白湯がおすすめです。
- 午前中のコーヒーは2杯まで
- 午後3時以降は白湯を中心に
- 就寝前3時間は水分を控えめに
- のどが渇いたら少量ずつこまめに
パソコン作業は20分ごとに目線移動が決め手！
パソコン作業による目の疲れが、夕方の老け顔を引き起こします。長時間の画面注視で「目がしょぼしょぼする」「まぶたが重い」という状態に。
これが目元のたるみやくまの原因になってしまうんです。
目の疲れを防ぐ決め手は、20分ごとの目線移動。
遠くの景色を20秒ほど見つめることで、目の筋肉がほぐれます。
- 20分おきに窓の外を眺める
- 画面から2メートル以上離れた場所を見つめる
- 目を閉じて深呼吸を3回する
- まばたきを意識的に増やす
冷暖房の風は顔に直接当てないのが鉄則！
冷暖房の風が直接顔に当たると、肌の乾燥が急激に進んでしまいます。「涼しくて気持ちいい」と感じても要注意。
風にさらされ続けることで、肌の水分が奪われてしまうんです。
座る位置を工夫して、風が直接顔に当たらないよう注意しましょう。
- 風向きを確認して席を選ぶ
- 風の通り道は避けて座る
- 送風口の真下は避ける
- 事務所の端っこを選ぶ
まとめ：夕方の老け顔は必ず改善できる！
夕方になると顔が老けて見えるのは、実は自然な現象でした。
疲労による血行不良、むくみ、皮脂分泌の増加という3つの変化が重なって起こる現象なのです。
でも、この記事で紹介した対策を実践すれば、必ず改善できます。
毎日の小さなケアの積み重ねが、若々しい印象を保つ秘訣です。
自分に合った方法を見つけて、コツコツと続けていきましょう。
疲労による血行不良、むくみ、皮脂分泌の増加という3つの変化が重なって起こる現象なのです。
でも、この記事で紹介した対策を実践すれば、必ず改善できます。
毎日の小さなケアの積み重ねが、若々しい印象を保つ秘訣です。
自分に合った方法を見つけて、コツコツと続けていきましょう。