老けて見えるポイントが気になる【顔の3か所をセルフチェック】20代でも始まる年齢サインの発見法
【疑問】
老けて見える顔で悩むとき、まず何をチェックすればいいの？
【結論】
目元のくぼみ、頬のハリ、口角の位置の3か所を重点的にチェックすることで、老け顔の原因を特定できます。
ただし、これらは朝と夕方で状態が変化するため、1日3回のチェックが効果的です。
老けて見える顔で悩むとき、まず何をチェックすればいいの？
【結論】
目元のくぼみ、頬のハリ、口角の位置の3か所を重点的にチェックすることで、老け顔の原因を特定できます。
ただし、これらは朝と夕方で状態が変化するため、1日3回のチェックが効果的です。
【この記事に書かれてあること】
「年齢より老けて見える」と悩む女性が増えています。- 顔の3つの重要ポイントをチェックして老け顔度を把握
- 目元のくまやたるみは老け顔の大きな原因
- 頬のハリ不足とたるみが年齢印象を左右
- 朝晩の表情変化で老け顔の進行度を確認
- 簡単な顔筋エクササイズで老け顔予防を実践
実は、老け顔の印象を決める重要なポイントはたった3か所。
これらの部分を意識的にチェックするだけで、老け顔の原因が明確になります。
「なぜ老けて見えるの？」「どこをケアすればいいの？」そんな疑問を持つ女性に、顔の各パーツの状態を簡単にセルフチェックする方法をお伝えします。
まずは自分の顔の現状を正確に把握するところから始めましょう。
【もくじ】
老けて見えるポイントを知ろう
鏡を見ながら順番にチェックすることで、自分の顔の状態を正確に把握できます。
早めの気づきが若々しい印象を保つための第一歩となります。
老けて見えるポイントを知ろう
- 顔の「3か所」でセルフチェック！老け顔の特徴を把握
- 目元の「くぼみとたるみ」に注目！年齢印象の決め手
- 頬のハリ不足は要注意！若さを失う大きな原因に
顔の「3か所」でセルフチェック！老け顔の特徴を把握
老け顔の特徴は顔の3つの部分に表れます。毎日の確認で早めの対策が可能です。
まずは目元に注目してください。
「目の下にくすみがある」「目尻が下がっている」「まぶたがむくんでいる」といった特徴が見られたら要注意です。
とくに朝一番の確認が大切で、寝起きのむくみが昼過ぎまで残っているようなら老け顔の兆しかもしれません。
次に頬を見てみましょう。
頬の状態は年齢印象に大きく影響します。
「頬骨の周りがくぼんでいる」「ほうれい線が深くなっている」「笑ったときに頬が下に引っ張られる」という状態は要チェックです。
- 朝は頬を内側から軽くつまんでハリを確認
- 昼は笑顔を作って頬の動きをチェック
- 夕方は頬骨周りの凹みを確認
- 就寝前は全体的なたるみ具合を確認
口角の位置が年齢印象を大きく左右するんです。
「口角が下がっている」「唇が薄くなっている」「口周りにシワが目立つ」といった特徴があれば、老け顔の可能性が高いというわけです。
目元の「くぼみとたるみ」に注目！年齢印象の決め手
目元は年齢印象を決める重要なポイントです。まずは自分の目元の状態を確認しましょう。
目の下のくぼみは、疲れや年齢を感じさせる大きな原因です。
「まるで徹夜明けみたい」「いつも疲れて見られる」という悩みを抱えている人は、目の下のくぼみが原因かもしれません。
くぼみは、目の下の皮膚が薄くなり、血管や筋肉が透けて見えることで起こります。
目元のたるみも気になるポイント。
「笑うとしわがくっきり」「目尻が下がってしまう」といった状態は、老け顔の代表的なサインです。
- 目の開き方が左右で違う
- まぶたの厚みにムラがある
- 目尻の向きが下向きになっている
- 目の下の膨らみが目立つ
「目を細めながら画面を見る」「無意識に目をこする」という習慣は、くまやたるみを悪化させる原因になっているんです。
頬のハリ不足は要注意！若さを失う大きな原因に
頬のハリは若々しい印象を保つ重要な要素です。ハリが失われると、たちまち年齢以上に老けて見えてしまいます。
頬の状態は、朝と夕方で大きく変化します。
「朝はまだ大丈夫」と思っていても、夕方には「なんだかしぼんでる」という状態になりがち。
これは、頬の筋肉や皮膚の弾力が低下している証拠です。
- 頬骨の周りがくぼんで見える
- 笑顔を作ると頬が下に引っ張られる
- ほうれい線が深くなってきている
- 頬のラインが崩れてきている
「夜更かしが続いている」「食事が不規則」「水分を取る量が少ない」という生活を送っていると、頬のハリはみるみる失われていくんです。
とくに気をつけたいのが、頬杖をつく習慣。
「なんとなく頬杖をついている」という人は要注意です。
頬杖は顔の歪みを引き起こし、頬のたるみを加速させてしまいます。
老け顔の原因と進行度合い
各パーツの老化サインをチェックし、表情の変化や筋肉の衰えなど、さまざまな観点から老け顔の原因と進行度合いを把握していきましょう。
老け顔の原因と進行度合い
- 顔の各パーツで「加齢の兆候」をチェック！老け顔診断
- 朝晩の「表情変化」が老け顔のバロメーター
- 加齢による「筋肉の衰え」が老け顔を加速
顔の各パーツで「加齢の兆候」をチェック！老け顔診断
老け顔の進行度合いは、目元、頬、口元の3つのパーツで判断できます。特に目元では、朝起きた時のむくみ具合や目の下のくまの濃さをチェック。
頬は指でつまんでみると、ぷるんとしたハリがなくなってきているのがわかります。
口元は鏡を見ながら自然な表情を作り、口角の位置を確認。
自然と下がっているようなら要注意です。
- 目元はくぼみの深さとまぶたのたるみ具合をチェック
- 頬は指でつまんだ時の弾力とほうれい線の深さを確認
- 口元は安静時の口角の向きと笑顔時の表情筋の動きを観察
朝晩の「表情変化」が老け顔のバロメーター
朝と夜では顔の印象がぜんぜん違うことをご存知ですか。朝は目の下のむくみがすっきりしていても、夕方には目の下にクマができてしまうなんてことも。
これは表情筋の疲れが蓄積されているサインなんです。
朝は頬にハリがあっても、夕方になるとたるんでしまう変化も要注意。
口角も朝は自然と上がっているのに、夕方には下がってきがちです。
- 朝はすっきりとした印象でも、夕方にはむくみやたるみが出現
- 目の下のくまは午後から徐々に濃くなっていく
- 頬のハリは時間とともに失われていく傾向に
加齢による「筋肉の衰え」が老け顔を加速
表情筋の衰えは年齢とともにじわじわと進行していきます。若い頃は気にならなかった頬のたるみも、筋肉が衰えることでどんどん目立つように。
目元の筋肉が弱くなると、まぶたが重たく感じられるようになってきます。
口元の筋肉も衰えると、自然と下がり気味な印象に。
でも焦る必要はありません。
- 表情筋の弾力低下で頬のたるみが加速
- 目元の筋肉衰えでまぶたが重たく感じる
- 口周りの筋肉低下で口角が下がりやすく
- あごの筋肉衰えで輪郭がぼんやり
年齢による老け顔の比較ポイント
20代後半から30代前半にかけて、目元のくぼみやたるみ、頬のハリ不足など、年齢による変化の特徴を細かく比較しながら確認していきましょう。
年齢による老け顔の比較ポイント
- 20代後半vs30代前半！老け顔の進行度の違い
- 目元のハリvs頬のたるみ！深刻度の比較
- 朝の状態vs夕方の変化！老け顔度の差
20代後半vs30代前半！老け顔の進行度の違い
20代後半と30代前半では、老け顔の進行具合に大きな違いがあります。20代後半では目の下のくまが気になり始め、30代前半になると目元全体のたるみへと進行していきます。
年齢による変化は、まず目元から始まります。
20代後半では「なんだか目の下が暗くなってきたかも」と感じる程度ですが、30代前半になると「目の下のたるみが気になって仕方ない」という状態に。
- 20代後半：うっすらとしたくまができ始め、まぶたに軽いむくみが出やすくなります
- 30代前半：くまが濃くなり、目の下のたるみがはっきりと目立ち始めます
- 20代後半：笑顔の時だけ目尻にしわができ始めます
- 30代前半：表情を変えなくても目尻のしわが気になり始めます
目元のハリvs頬のたるみ！深刻度の比較
年齢とともに進行する老け顔の特徴は、目元と頬で大きく異なります。目元はくぼみとたるみが主な変化であるのに対し、頬はハリ不足とたるみが特徴的です。
目元の変化は、「朝起きた時にくまが気になる」「夕方になると目の下がたるむ」といった具合に、1日の中でも変化が見られます。
一方、頬の変化は「頬骨周りがなんとなくへこんできた」「ほうれい線が深くなってきた」というように、じわじわと進行していきます。
- 目元の変化は日々の疲れが原因で、休養を取れば改善の可能性があります
- 頬の変化は年齢による衰えが原因で、一度進行すると元に戻りにくい傾向があります
- 目元は化粧で隠すことができますが、頬のたるみは化粧では隠しきれません
- 目元は表情の影響を受けやすく、頬は重力の影響を受けやすい特徴があります
朝の状態vs夕方の変化！老け顔度の差
1日の中でも、朝と夕方では顔の印象が大きく変わります。朝は「すっきりした顔立ち」でも、夕方になると「疲れた印象」に変化してしまいがちです。
朝は目元もすっきりとして、頬にもハリがある状態です。
しかし時間が経つにつれて、「目の下がくぼんできた」「頬がたるんできた」という変化が現れます。
この変化は年齢とともに顕著になり、30代に入ると特に気になり始めます。
- 朝は血行が良く、むくみも少ないため、比較的若々しい印象です
- 昼過ぎから疲れが出始め、目元のくぼみと頬のたるみが目立ち始めます
- 夕方は疲労がピークに達し、目の下のくまや頬のたるみが最も目立つ時間帯です
- 夜は顔全体の筋肉が緩み、老け顔の印象が強まりやすい傾向にあります
気軽にできる5つの老け顔改善方法
朝の洗顔から就寝前まで、すきま時間を活用して続けられる簡単なお手入れで、若々しい表情を取り戻しましょう。
気軽にできる5つの老け顔改善方法
- 朝の洗顔時に「冷水パック」で引き締め効果
- 通勤電車で「舌上げエクササイズ」でリフトアップ
- 昼休みの「頬膨らまし運動」で筋肉を活性化
- 仕事中の「まばたき運動」で目元の衰えを防止
- 就寝前の「顔筋ストレッチ」で緊張をほぐす
朝の洗顔時に「冷水パック」で引き締め効果
朝の洗顔時に冷水を使うだけで、顔のむくみと老け顔印象を改善できます。「朝から冷水なんて寒そう」と思われるかもしれません。
でもご安心ください。
水温は心地よく感じる程度で十分な効果が得られるんです。
まずは両手のひらに冷水をためて、顔全体を包み込むように10秒ほど当てます。
すると、ぽかぽかと血行が促進され、むくみが取れていきます。
効果を高めるコツは3つあります。
- 顔を洗い終わってから行うこと。
洗顔料が肌に残っていると効果が半減してしまいます - 手のひらは優しく添えるだけにすること。
強く押し付けると逆効果になってしまいます - 朝一番の洗顔時に行うこと。
夜間のむくみをすっきり取るのに最適なタイミングなんです
「あれ、なんだか顔がスッキリして見える」と周りからも気づかれるはずです。
通勤電車で「舌上げエクササイズ」でリフトアップ
通勤電車の中で、誰にも気づかれずにできる簡単な顔の体操をご紹介します。舌を上あごにつけて3秒キープするだけ。
これを10回繰り返すだけで、表情筋が鍛えられて自然とリフトアップ効果が期待できます。
やり方は簡単です。
まず、舌の先を上あごの一番奥に当てます。
「んー」と言うときの位置をイメージしてください。
そのまま3秒間キープします。
このとき、顔の筋肉が自然と引き上がるのを感じるはずです。
- 朝の通勤時は混雑しているので、周りに気づかれないよう自然な表情を心がけましょう
- 力を入れすぎると顔がこわばってしまうので、力加減は7割程度に抑えます
- 1回3秒のキープを10回。
これを朝晩2回行うと、表情筋が徐々に引き締まってきます - 継続することで、頬のたるみ予防と若々しい表情づくりにつながります
気づいたときに少しずつ行うことで、自然と習慣になっていきます。
昼休みの「頬膨らまし運動」で筋肉を活性化
昼休みのひととき、机に向かったままでできる簡単な顔の体操があります。頬に空気を溜めて膨らませるだけの運動です。
これを続けることで、頬の筋肉が鍛えられ、たるみ予防とリフトアップ効果が期待できます。
やり方は簡単。
まず口を閉じたまま、頬の内側に空気を入れて膨らませます。
「ハムスターさんのほっぺのように」とイメージしてみましょう。
そのまま3秒間キープします。
この運動のポイントは以下の3つです。
- 空気は左右均等に入れること。
片方だけ膨らむと顔の形が歪んでしまいます - 頬を膨らませすぎないこと。
やりすぎると顔の筋肉に負担がかかってしまいます - 3秒キープを5回、これを1セットとして1日3セット行うのが理想的です
「会社でも目立たずにできる」と好評なんです。
仕事中の「まばたき運動」で目元の衰えを防止
長時間のパソコン作業で疲れがちな目元を若々しく保つ方法があります。意識的にまばたきを繰り返す簡単な運動です。
目を大きく開いて閉じる動作を丁寧に行うことで、目の周りの血行が促され、くまやたるみの改善が期待できます。
具体的なやり方をご紹介します。
- 目を普段より少し大きめに開きます
- ゆっくりと目を閉じます。
このとき、まぶたに力を入れすぎないように注意 - 1回の動作を2秒かけてゆっくり行います
- これを10回繰り返して1セットとします
「目の疲れも和らぐし、一石二鳥ね」という声も。
就寝前の「顔筋ストレッチ」で緊張をほぐす
一日の終わりに、顔の筋肉の緊張をほぐす簡単なストレッチをご紹介します。就寝前のわずか3分で、顔全体の血行が促進され、翌朝のむくみ予防にもつながります。
まずは両手の指先を使って、こめかみから耳の前、あごの下まで、優しく円を描くようにマッサージします。
力加減は「赤ちゃんをなでるように」が目安です。
- 指先は第二関節を軽く曲げ、指の腹で触れるようにします
- 動かす方向は必ず下から上に向かって行います
- 片側20秒ずつ、左右交互に3回ずつ行うのがおすすめです
「朝起きたときの顔がすっきりする」という声も多く聞かれます。
顔全体の血行が良くなることで、肌のくすみ改善も期待できるんです。
老け顔改善の注意すべきポイント
いつもの何気ない習慣が、実は老け顔を引き起こしているかもしれません。
洗顔のやり方、無意識の仕草、よくある姿勢の3つが大きな要因となります。
老け顔改善の注意すべきポイント
- 力を入れすぎる「顔の洗いすぎ」は厳禁！たるみの原因に
- 目元を無意識に「こすりすぎ」に要注意！くまの悪化
- 頬杖つきの習慣で「顔の歪み」が加速！非対称に
力を入れすぎる「顔の洗いすぎ」は厳禁！たるみの原因に
洗顔時の強すぎる力が、たるみを引き起こす大きな原因です。「きれいに洗おう」という思いが逆効果になっているんです。
朝晩の洗顔で、つい力が入ってしまいがすか。
お肌がきゅうきゅう引っ張られる感覚は要注意。
優しくぽんぽんと泡で包み込むように洗うのがコツです。
- 指の腹を使って、やさしくくるくると円を描くように洗う
- 泡立てネットでもこもこの泡を作り、その泡で包み込むように洗う
- ゴシゴシこすらず、30秒程度で洗い終える
- すすぎは、手のひらに水をためて優しく押し当てる
目元を無意識に「こすりすぎ」に要注意！くまの悪化
パソコンやスマートフォンを見すぎて目が疲れると、つい目元をこすってしまいます。「目の疲れを取りたい」という気持ちはわかりますが、この習慣が目の下のくまを悪化させる原因に。
目元の皮膚はとてもデリケートな部分なので、強くこすると血管が浮き出やすくなってしまうんです。
- 目が疲れたら、まぶたを優しく指の腹で押さえる
- 目元のマッサージは、こすらずそっと押さえるだけにする
- 目薬をさした後は、そっとティッシュで押さえるだけ
- まつげを洗う時も、指の腹でやさしくなでるように
頬杖つきの習慣で「顔の歪み」が加速！非対称に
仕事中や勉強中についつい頬杖をついてしまう人は要注意です。片側だけに力がかかり続けることで、顔の左右差が生まれやすくなります。
「疲れているから少しだけ」と思っていても、長年の習慣で顔の形が変わってしまうことも。
- 頬杖をつくなら、両手を机に置いて顎を支える
- 疲れたら背筋を伸ばして深呼吸をする
- 休憩時は肩を回すなど、上半身を動かす
- 椅子の高さを調節して、姿勢を正しく保つ
まとめ：老け顔チェックで若々しさを取り戻そう
老け顔の印象を決める重要なポイントをセルフチェックすることで、誰でも簡単に自分の顔の状態を把握できます。
目元のくぼみ、頬のハリ、口角の位置という3つのポイントに注目して、毎日の確認を習慣にしましょう。
「年齢より老けて見える」という悩みは、適切なケアで必ず改善できます。
まずは現状を正確に把握することから始めて、若々しい印象を取り戻していきましょう。
目元のくぼみ、頬のハリ、口角の位置という3つのポイントに注目して、毎日の確認を習慣にしましょう。
「年齢より老けて見える」という悩みは、適切なケアで必ず改善できます。
まずは現状を正確に把握することから始めて、若々しい印象を取り戻していきましょう。